Kalcium Hatása A Szervezetre
Ha fölösleges magnéziumot fogyasztunk, a szervezet ezt az egyensúlytalanságot a kalciumtartalékából egyenlíti ki. Közismert, hogy a kalcium szinte 100%-ban a fogakban és a csontokban tárolódik. Egy bizonyos mennyiségnek mindig lenni kell a vérben feloldva. A hiányos kalciumfelvétel vagy a kalcium jelentős leépülése ezért sokáig nem tűnik fel. Csak időskorban hiányzik a kalcium fokozottan, és csontritkulásként válik észrevehetővé. Naponta 1 gramm kalcium preventív hatású lehet csontritkulás ellen. Ennek megfelelően a bevitt magnézium mennyisége fél gramm legyen, hogy biztosítsuk a két ásványi anyag kiegyensúlyozott arányát, aminek hatása van más ásványi anyagok és vitaminok bevitelére is. Iratkozzon fel hírlevelünkre még ma! Töltse ki a feliratkozó formot, hogy naprakész információkkal láthassuk el Önt. Kalciumhiány és túladagolás A csontritkulás rizikója jelentősen emelkedik a magnézium nagy dózisban való hosszú távú szedésével, ha az megfelelő kalciummennyiség bevitele nélkül történik.
A vitamin hatása
A kalcium az emberi szervezetben a legnagyobb mennyiségben megtalálható ásványi anyag, hiszen a csontok tömegéből 0, 75-1, 2 kg tiszta kalcium. A kalcium 99%-a a csontokban és a fogakban van, ahol a foszfáttal együtt kalcium foszfát só formájában található, fennmaradó része a sejtekben és a sejtek közötti térben szabadon van. A kalcium-foszfát kristályok adják a csontok és a fogak keménységét, míg a szabadon maradó mintegy tíz grammnyi kalciumnak döntő fontossága van az izmok, az idegrendszer, a véralvadás ás néhány enzim működésében. Mennyi szükséges belőle? A kalcium felszívódása nem túl jó, átlagosan 20-40% között mozog, és sok tényező befolyásolja, pl. a szervezet D-vitamin ellátottsága, a táplálékban lévő fehérjemennyiség, a táplálék áthaladása a gyomor-bélrendszeren, és az elfogyasztott élelmiszerek savtartalma. Átlagos szükséglet egy felnőtt számára 800-1200 mg. Miben található meg? Az összetétel és a felszívódás szempontjából a legjobb kalciumforrásaink a tej és a tejtermékek.
A kalciumnak nincs allergiaellenes hatása! A köztudatban még mindig tartja magát az a régi tévhit, hogy a kalcium egyfajta allergiamegelőző és -kezelő szer, miközben több vizsgálat igazolta, hogy a kalcium nem hat az allergiás reakcióra, nem előzi meg annak a fellépését és nem csillapítja a már megjelent allergiás tüneteket. Ebből következik, hogy például méh- vagy darázscsípés okozta panaszok esetén sem a kalciumos pezsgőtabletta a megfelelő megoldás! Kalciumhiány: súlyos, mégis sokáig tünetmentes - kattintson tovább! Ha kalciumos gyógyszert vagy étrend-kiegészítőt szedünk A kalcium különféle sók pl. kalcium-karbonát, -laktát vagy -glükonát formájában van jelen a patikaszerekben. A különféle sók szervezetbeni hasznosulása nagyjából megegyező. Napjainkban népszerűek a különféle természetes eredetű (pl. a korall-kalciumos) kalciumpótlók, amiket általában internetes forrásokon keresztül szereznek be a betegek. A csontokra kifejtett hatás ezeknél a szereknél, adott kalciumtartalomra vonatkoztatva, körülbelül azonos mértékű, mint az egyéb kalcium-sóknál tapasztalt, azonban a sok esetben bizonytalan tengeri eredet bevizsgálatlan minőséggel és például a nehézfém-szennyeződés kockázatával társulhat.
Kalcium hatása a szervezetre
Nemrégiben ez eddigi, megbízhatónak tekinthető vizsgálatok eredményeit, összesen 31 vizsgálat eredményeit összevetették és a napi 200 mg-tól a napi 2500 mg-ig terjedő kalcium-bevite l szervezetre kifejtett hatását tanulmányozták. Az eredmények szerint napi 2000-2500 mg-os határig a kalcium bevitele tolerálható és kardiovaszkuláris szempontból is biztonságos, azaz a napi beviteli ajánlásokban szereplő napi mennyiség (800 mg) háromszorosának! az elfogyasztásakor sem kell fokozott szív- és érrendszeri kockázattal számolni. Mégsem éri meg napi 2000 mg-nál többet fogyasztani A napi 2000-2500 mg feletti kalcium-bevitel azért sem támogatandó, mert az fokozhatja a vesekövesség kockázatát. Emiatt a szakemberek elsősorban a táplálékkal (tejtermékek, olajos halak, ásványvizek) történő kalcium-bevitelt javasolják, mivel az kisebb eséllyel vezet vesekövességhez, mint az étrend-kiegészítőkkel szervezetbe juttatott kalcium. Igen alacsony a magyar kalcium-fogyasztás A hazai adatokat tekintve eddig sem kellett egy esetleges kalcium-"túlfogyasztás" okozta kardiovaszkuláris rizikótól tartani, ugyanis az átlagos hazai napi kalciumbevitel még az ajánlott napi referenciaértéket (800 mg) sem éri el, sem a nőknél, sem a férfiaknál.
Kalcium karbonát hatása a szervezetre
- Kalcium karbonát hatása a szervezetre
- Használt menyasszonyi ruha bolt
- Bella andre te vagy az egyetlen
- Lássunk tisztán kalcium-ügyben! - EgészségKalauz
- Kalcium – mindig figyeljünk a helyes arányokra! | Gyógyszer Nélkül
- Fundango kabat - árak, akciók, vásárlás olcsón - Vatera.hu
- Mentő tűzoltó rendőrség telefonszáma
- Mi a kalcium szerepe a szervezetben? - HáziPatika
Emiatt életbevágó, hogy az étrended valóban megfelelő mennyiségű kalciumot tartalmazzon. A kalcium fő forrásai a tej és tejtermékek, de ezeken kívül érdemes még szóját és szójaélelmiszereket, borsót, babot, teljes kiőrlésű gabonatermékeket, brokkolit és kelkáposztát fogyasztani, mert ezekkel is fedezhető a napi kalciumbevitel.
